Calculadora de Calorias Diárias — TMB e TDEE
Calcule quantas calorias consumir por dia: taxa metabólica basal (TMB) e gasto total (TDEE) conforme seu nível de atividade.
Gostou desta ferramenta?
Crie uma conta gratuita para salvar seus resultados e acessar seu histórico.
Sobre Calculadora de Calorias Diárias — TMB e TDEE
Quantas calorias devo comer por dia? Esta calculadora de calorias diárias estima sua Taxa Metabólica Basal (TMB) pela equação de Mifflin-St Jeor e multiplica pelo fator de atividade para obter o Gasto Energético Total Diário (TDEE).
A TMB representa calorias que o corpo gasta em repouso; o TDEE inclui atividades do dia a dia e exercícios. Nutricionistas usam esses valores como base para planos alimentares.
Estas ferramentas são apenas informativas e não substituem avaliação médica, nutricional ou de um profissional de saúde qualificado.
Como funciona?
Informe sexo, idade, peso, altura e nível de atividade. A calculadora aplica Mifflin-St Jeor para TMB e multiplica pelo fator de atividade para TDEE, com metas de manutenção, leve déficit e leve superávit.
Fórmula utilizada
Exemplo
Homem 30 anos, 80 kg, 175 cm, moderado → TMB ~1.780 kcal | TDEE ~2.759 kcal
Perguntas frequentes
Ferramentas relacionadas
Calculadora de IMC — Índice de Massa Corporal
Calcule seu IMC online grátis: informe peso e altura e descubra se está abaixo do peso, normal, sobrepeso ou obesidade.
SaúdeUsar ferramenta →Calculadora de Água Diária — Quanto Beber por Dia
Descubra quantos litros de água beber por dia com base no seu peso, atividade física e clima.
SaúdeUsar ferramenta →Calculadora de Peso Ideal por Altura
Calcule seu peso ideal com base na altura usando fórmulas de Robinson e Devine — referência rápida online.
SaúdeUsar ferramenta →Calculadora de Gordura Corporal — Percentual de Gordura
Estime seu percentual de gordura corporal pela fórmula da Marinha dos EUA com medidas de cintura, pescoço e quadril.
SaúdeUsar ferramenta →