Calculadora de Água Diária — Quanto Beber por Dia
Descubra quantos litros de água beber por dia com base no seu peso, atividade física e clima.
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Sobre Calculadora de Água Diária — Quanto Beber por Dia
Quantos litros de água devo beber por dia? Esta calculadora de ingestão hídrica estima a quantidade diária com base no seu peso corporal, nível de atividade e condições de calor — referência comum usada por nutricionistas como ponto de partida.
A recomendação base usa cerca de 35 ml por kg de peso corporal. Atividade física intensa e clima quente aumentam a necessidade. Gestantes e lactantes também precisam de volumes maiores — consulte seu médico.
Estas ferramentas são apenas informativas e não substituem avaliação médica, nutricional ou de um profissional de saúde qualificado.
Como funciona?
Informe peso, nível de atividade física e se está em clima quente. A calculadora estima mililitros e litros por dia com base em 35 ml/kg e ajustes opcionais.
Fórmula utilizada
Exemplo
70 kg, atividade leve → ~2,45 L + ajustes ≈ 2,7 L/dia
Perguntas frequentes
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